Redukcję tkanki tłuszczowej prędzej, czy później musi wykonać każda osoba trenująca i dbająca o swoją sylwetkę. Tego niestety nie da się ominąć. Inaczej będziemy po prostu otyli. Z tego też względu warto pamiętać o tym, że redukować warto jak najniżej z poziomem tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować dobrej jakości mięśnie. Warto poczytać [...]
[...] powiedzieć mi jakie? Jeszcze powiedz , że jakies szybko wchłanialne wpc .Dodatkowo Fruktoza w nocy ... Na redukcji . Nawet mi się pisac nie chce zacznij czytać , a nie walisz głupoty ze wstajesz wnocy głodny . O ktorej sie kladziesz spac? Ps. w tym śniadaniu tez sie nie moge połapac o co biega , jakos tak zawile to napisales ze nie ogarniam
Jeśli masz problem 'społeczny' z lekarzem, to zadzwoń z prośbą o poradę na Proktolinię, o której pisał wcześniej Tyka, i opowiedz całą historię, właśnie dlatego, że zmiany są świeże i niespowodowane obstrukcją. Pytanie miesiąca: Ja też po raz kolejny próbuję odchudzać się. Ale bezskutecznie. Przeważnie tak jest, że do godz. 16:00 nic nie jem, [...]
Drogi Sławku...bardzo dziekuję za miłe słowa:))))) Powiem więcej...w pełni rozumiem ,że masz prawo czasami się unieść w geście obronnym. Przyznam ,że dziś przy obiedzie rozmawiałem z moimi rodzicami na luźne tematy i w pewnym momencie wspomniałem o polemikach ,które prowadzę z tobą na forum. Moi rodzice są lekarzami, i akurat ,co pewnie zrozumiałe [...]
PROSZĘ O POMOC I RADĘ !!! Około dwóch lat temu miałem nieudaną próbę cyklu metanabolu. Byłem młody i głupi - zero podstaw i pomyślunku. Odstawiłem po około dwóch tygodniach . Jako , że dieta była chyba ostatnią rzeczą o której wtedy myślałem to nieźle obrosłem w tłuszcz. Ogromne łaknienie , nie systematyczny trening i w pół roku ogromny przyrost [...]
Cześć dino04 Ja na bank nie dojde do dawki, o której piszesz. Mam brać Izotek przez 8 miechów. Na razie w tej materii nic się nie zmieniło. Generalnie jestem zadowolony z tego, że dawka nie jest olbrzymia, bo liczę na brak poważniejszych efektów ubocznych. A co do dawki to zdecydowanie nie powinna być to stała cyfra, lecz inna dla każdego [...]
Chodzi mi o to że dla dawki 5000 D3 zalecano mi 200 ug K2 O tutaj: https://www.sfd.pl/Nietuzinkowy_zestaw_witamin_czy_warto_-t1144357-s14.html No i teraz jak to się ma w drugą stronę, jeśli bierzemy K2 z D3 tą z linku o której mowa to czy do 200 K2 jedynie 50 ug D3 nie jest za mało ? Czy musi być zachowana równowaga między dawkami K - D ?
Ok i tak muszę dokupić obciążenia. Poszukam jeszcze w sklepach sportowych ale pewinie kupię tą o której mówiliśmy. Ale nowe ćwiczenie to zmiana planu treningowego. W którym miejscu mam wprowadzić to ćwiczenie w jakiej objętości które wyrzucić ?
Ok i tak muszę dokupić obciążenia. Poszukam jeszcze w sklepach sportowych ale pewinie kupię tą o której mówiliśmy. Ale nowe ćwiczenie to zmiana planu treningowego. W którym miejscu mam wprowadzić to ćwiczenie w jakiej objętości które wyrzucić ? Popraw plan i wrzuć go tutaj to zerknę
Możesz zrobić więcej razy łydki ale nie częściej niż 3 razy w tygodniu. To jest właśnie ta zmiana, o której Ci wspominałem że mocno się pochylasz przy przysidzie. Jak dziś odczucia po treningu nóg?
tak . w wielu punktach robi się na umowę. o tej pracy o której ja mówiłam to pizzeria/kebaby/smażalnie często także kelnerów poszukują,.w Ustce można od czerwca do połowy września. Rowy koniec czerwca do końca sierpnia. bo później tam ludzi nie ma ... tzn tam gdzie ja pracowałam i pracować będęw tym roku to zaczyna się od majówki cały sezon i cały [...]
QUEBLO heheh tak sie składa że 3 razy miałem włamanie do mieszkania jak byłem trochę młodszy i za każdym razem starzy wzywali policje. przyjechali, popytali sąsiadów czy nic nie widzieli, zabezpieczyli odciski palców(żeby zrobić dobre wrażenie) a później i tak nic z tego nie wyszło... raz nawet udało się znaleźć kogoś kto prawdopodobnie mógł to [...]
Dzięki, już wiem co jest przyczyną - to ta intensywność aerobów, o której piszesz (moja była o wiele większa-teraz będzie bardzo umiarkowana, jak się dorywałem do tych wioseł to jak "pies do kiełbasy" :)) Diete mam OK, a z chudnięciem brzucha też chyba jest OK bo w 4 tygodnie zjechałem 3 cm. Ciężko mi uprawiać (basen, stepper, biegi) z [...]
Ogólnie miałem problem z dostaniem skierowania do ortopedy i ostatecznie wysłano mnie do poradni rehabilitacyjnej, ale musiałem dyskutować, bo widać było, że lekarka się nie zna i nawet nie patrzyła na mnie z boku tylko z przodu i tyłu. Twierdziła, że tak ma być i jak już to mam skoliozę (o której jej wspomniałem wcześniej)
Cześć, to mój pierwszy post i chciałem się przywitać. Bardzo się ucieszyłem, kiedy przeczytałem post lobo123. Jednak mój problem jest poważniejszy. Generalnie mam skoliozę typu S z rotacją i do tego pogłębioną skoliozę i lodrozę. Czy ta terapia o której piszesz lobo123 mi pomoże? Mam 25 lat i wszędzie czytam, że nie ma już dla mnie nadziei, bo [...]
Przysiady są jednym z podstawowych ćwiczeń w kształtowaniu naszych nóg i nie tylko. Jako jedno z najbardziej złożonych ćwiczeń wspomagają one wzmocnienie mięśni grzbietu, głębokich brzucha, czy pośladków. Jest to ruch zdecydowanie funkcjonalny, który towarzyszy nam na co dzień. Z tego też względu odgrywa istotną rolę w naszym życiu. Warto jednak [...]